منتدي نسائي بنات فاطيمة و كريمة و حليمة
مرحباً بكي زائرتناالكريمة نرجوا من الله أن تكوني في أحسن حال سجلي عندنا وتمتعي بكل ما هو جديد في عالم المرأة
تنويه: هناك بعض الأقسام محزورة علي الزوار لا يراهاإلا الأعضاء وأشياء خاصة بالنساء فقط

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدي نسائي بنات فاطيمة و كريمة و حليمة
مرحباً بكي زائرتناالكريمة نرجوا من الله أن تكوني في أحسن حال سجلي عندنا وتمتعي بكل ما هو جديد في عالم المرأة
تنويه: هناك بعض الأقسام محزورة علي الزوار لا يراهاإلا الأعضاء وأشياء خاصة بالنساء فقط
منتدي نسائي بنات فاطيمة و كريمة و حليمة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» تربية السمان
تمارين رياضية لحرق الدهون..بالصور المتحركه,(مميز) Emptyالأحد يوليو 23, 2017 8:05 am من طرف حب العمر

» الخصية المعلقة
تمارين رياضية لحرق الدهون..بالصور المتحركه,(مميز) Emptyالسبت يوليو 16, 2016 1:18 am من طرف حب العمر

» طريقة عمل دبابيس الدجاج أو ارجل الدجاج
تمارين رياضية لحرق الدهون..بالصور المتحركه,(مميز) Emptyالأحد فبراير 21, 2016 6:37 pm من طرف حب العمر

» طريقة تزيين الكيك
تمارين رياضية لحرق الدهون..بالصور المتحركه,(مميز) Emptyالسبت مايو 09, 2015 5:47 am من طرف عاشقة زوجها

» هل تعلم أنك تستطيع كسب 50 حسنه مع كل شربة ماء ،!!!!!
تمارين رياضية لحرق الدهون..بالصور المتحركه,(مميز) Emptyالسبت مايو 09, 2015 5:40 am من طرف عاشقة زوجها

» ممكن لحظة ؟؟؟؟عندك كنز فى المطبخ!!!!!
تمارين رياضية لحرق الدهون..بالصور المتحركه,(مميز) Emptyالخميس مايو 08, 2014 7:11 am من طرف حب العمر

» فوائد الدوره الشهريه(للبنات فقط)‎
تمارين رياضية لحرق الدهون..بالصور المتحركه,(مميز) Emptyالخميس مارس 20, 2014 8:48 pm من طرف عاشقة زوجها

» كتاب المواصفات القياسية لحمام الغزار المصرى
تمارين رياضية لحرق الدهون..بالصور المتحركه,(مميز) Emptyالخميس أغسطس 15, 2013 2:43 pm من طرف حب العمر

»  فطيرة الجبنة المشوية بالصورة، مذاق عالمى للفطائر اللذيذة
تمارين رياضية لحرق الدهون..بالصور المتحركه,(مميز) Emptyالخميس يوليو 25, 2013 5:48 pm من طرف عاشقة زوجها

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
أبريل 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

اليومية اليومية


تمارين رياضية لحرق الدهون..بالصور المتحركه,(مميز)

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

تمارين رياضية لحرق الدهون..بالصور المتحركه,(مميز) Empty تمارين رياضية لحرق الدهون..بالصور المتحركه,(مميز)

مُساهمة من طرف حب العمر الإثنين مايو 31, 2010 5:55 pm

السلام عليكم ورحمة اللة
وبركاته








تمارين
رياضية لحرق الدهون



قد تجد بعض السيدات صعوبة
في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية
الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم






يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من
عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن والقضاء عليه تماماً



1- لا تشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده ،
اشـربيه بعد الطعام بنص ساعة على الأقل




2-
ابتعدي عن المشروبات الغازية

3- الإقلال
من أكل الأرز والأغذية المليئة بالكربوهيدرات والأغذية إلي تسبب الغازات

4-
امشي على الأقل نص ساعة في اليوم



قبل
اختيار نوع الرجيم الذي يناسبك ‏

‏1‏ ـ
لابد من التأكد من ملاءمة الرجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية
‏2‏ ـ
لا يسمح بإضافة أو حذف أو استبدال أي من عناصر الأنظمة الغذائية التي
تعتبر مزيجاً من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيميائية لأن
ذلك يضعف فاعلية النظام الغذائي‏.‏


‏3‏ ـ يمكن
تناول كميات إضافية من أي نظام غذائي لا يحدد كمية العناصر الغذائية التي
يجب تناولها بدون حذف‏.‏

‏4‏ـ يمكن استبدال وجبات
نفس اليوم ببعضها البعض‏.‏
‏5‏ـ يمكن حذف نوع أو أكثر
من أي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها‏.‏

‏6‏ ـ
استبدلي وجبة العشاء بسلطة خضراء أو بالفواكه الطازجة المسموح بها حتى لا
ينقص من فاعلية النظام الغذائي وكذلك يمكن تناول نفس وجبة الغذاء ليلاً
بدلاً من وجبة العشاء‏.‏

‏7‏ـ يجب شرب‏2‏ كوب ماء
قبل كل وجبة‏ بنصف ساعة.‏

‏8‏ ـ تناولي كميات كبيرة
من السوائل المسموح بها مفيد أثناء عملية إنقاص الوزن ومن هذه السوائل
الماء‏ ,‏ الشاي‏ الاخضر,‏ النسكافيه‏,‏ القهوة‏,‏ الكركديه‏,‏ النعناع‏,‏
القرفة‏‏ ‏,‏ الينسون‏,‏ وعصير الليمون ,الكمون ,الزنجبيل ,وابتعدي من
الاعشاب المنحفة‏.‏


9 - العصائر الطبيعية لا
تفيدك ابدا بل على العكس عند تناول حبة من البرتقال تكون مفيدة لك مع
اليافها وتاخذين الكالوري الموجود في حبة واحدة اما اثناء العصر فلا
تستفيدين من الالياف وتاخذي مجموع الكالوري الموجود في عدد الحبات التي قمت
بعصرها

واليك تمارين صعبة شوي للقسم العلوي


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





للمنطقة العلوية





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



تمارين المنطقة السفلية





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



تمارين منطقة الوسط



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




مع تمنياتى بالاستفاده

سلامي
حب العمر
حب العمر
رئيس المنتدي حب العمر
رئيس المنتدي حب العمر

البلد : الوطن العربي
عدد المساهمات : 1247
تاريخ التسجيل : 26/02/2010
العمر : 50

https://bnatfattimawkrimawhl.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين رياضية لحرق الدهون..بالصور المتحركه,(مميز) Empty رد: تمارين رياضية لحرق الدهون..بالصور المتحركه,(مميز)

مُساهمة من طرف عاشقة زوجها الأربعاء يونيو 30, 2010 4:42 pm

ايه الجمال دة تسلم ايدك يا حب العمر علي الموضوع القيم دة وتم
التثبيت إن شاء الله
عاشقة زوجها
عاشقة زوجها
مديرة المنتدي عاشقة زوجها
مديرة المنتدي عاشقة زوجها

البلد : قلب حبيبي
عدد المساهمات : 4398
تاريخ التسجيل : 08/03/2010
العمر : 44

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى