بحـث
مواضيع مماثلة
المواضيع الأخيرة
أبريل 2024
الإثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت | الأحد |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |
تمارين رياضية لحرق الدهون..بالصور المتحركه,(مميز)
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تمارين رياضية لحرق الدهون..بالصور المتحركه,(مميز)
السلام عليكم ورحمة اللة
وبركاته
تمارين
رياضية لحرق الدهون
قد تجد بعض السيدات صعوبة
في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية
الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم
يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من
عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن والقضاء عليه تماماً
1- لا تشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده ،
اشـربيه بعد الطعام بنص ساعة على الأقل
2-
ابتعدي عن المشروبات الغازية
3- الإقلال
من أكل الأرز والأغذية المليئة بالكربوهيدرات والأغذية إلي تسبب الغازات
4-
امشي على الأقل نص ساعة في اليوم
قبل
اختيار نوع الرجيم الذي يناسبك
1 ـ
لابد من التأكد من ملاءمة الرجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية 2 ـ
لا يسمح بإضافة أو حذف أو استبدال أي من عناصر الأنظمة الغذائية التي
تعتبر مزيجاً من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيميائية لأن
ذلك يضعف فاعلية النظام الغذائي.
3 ـ يمكن
تناول كميات إضافية من أي نظام غذائي لا يحدد كمية العناصر الغذائية التي
يجب تناولها بدون حذف.
4ـ يمكن استبدال وجبات
نفس اليوم ببعضها البعض. 5ـ يمكن حذف نوع أو أكثر
من أي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها.
6 ـ
استبدلي وجبة العشاء بسلطة خضراء أو بالفواكه الطازجة المسموح بها حتى لا
ينقص من فاعلية النظام الغذائي وكذلك يمكن تناول نفس وجبة الغذاء ليلاً
بدلاً من وجبة العشاء.
7ـ يجب شرب2 كوب ماء
قبل كل وجبة بنصف ساعة.
8 ـ تناولي كميات كبيرة
من السوائل المسموح بها مفيد أثناء عملية إنقاص الوزن ومن هذه السوائل
الماء , الشاي الاخضر, النسكافيه, القهوة, الكركديه, النعناع,
القرفة , الينسون, وعصير الليمون ,الكمون ,الزنجبيل ,وابتعدي من
الاعشاب المنحفة.
9 - العصائر الطبيعية لا
تفيدك ابدا بل على العكس عند تناول حبة من البرتقال تكون مفيدة لك مع
اليافها وتاخذين الكالوري الموجود في حبة واحدة اما اثناء العصر فلا
تستفيدين من الالياف وتاخذي مجموع الكالوري الموجود في عدد الحبات التي قمت
بعصرها
واليك تمارين صعبة شوي للقسم العلوي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
للمنطقة العلوية
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمارين المنطقة السفلية
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمارين منطقة الوسط
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
مع تمنياتى بالاستفاده
سلامي
وبركاته
تمارين
رياضية لحرق الدهون
قد تجد بعض السيدات صعوبة
في كفية عمل التمارين الرياضية هنا ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية
الخفيفية والمفيدة في حرق الشحوم الزائدة في الجسم
يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من
عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن والقضاء عليه تماماً
1- لا تشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده ،
اشـربيه بعد الطعام بنص ساعة على الأقل
2-
ابتعدي عن المشروبات الغازية
3- الإقلال
من أكل الأرز والأغذية المليئة بالكربوهيدرات والأغذية إلي تسبب الغازات
4-
امشي على الأقل نص ساعة في اليوم
قبل
اختيار نوع الرجيم الذي يناسبك
1 ـ
لابد من التأكد من ملاءمة الرجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية 2 ـ
لا يسمح بإضافة أو حذف أو استبدال أي من عناصر الأنظمة الغذائية التي
تعتبر مزيجاً من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيميائية لأن
ذلك يضعف فاعلية النظام الغذائي.
3 ـ يمكن
تناول كميات إضافية من أي نظام غذائي لا يحدد كمية العناصر الغذائية التي
يجب تناولها بدون حذف.
4ـ يمكن استبدال وجبات
نفس اليوم ببعضها البعض. 5ـ يمكن حذف نوع أو أكثر
من أي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها.
6 ـ
استبدلي وجبة العشاء بسلطة خضراء أو بالفواكه الطازجة المسموح بها حتى لا
ينقص من فاعلية النظام الغذائي وكذلك يمكن تناول نفس وجبة الغذاء ليلاً
بدلاً من وجبة العشاء.
7ـ يجب شرب2 كوب ماء
قبل كل وجبة بنصف ساعة.
8 ـ تناولي كميات كبيرة
من السوائل المسموح بها مفيد أثناء عملية إنقاص الوزن ومن هذه السوائل
الماء , الشاي الاخضر, النسكافيه, القهوة, الكركديه, النعناع,
القرفة , الينسون, وعصير الليمون ,الكمون ,الزنجبيل ,وابتعدي من
الاعشاب المنحفة.
9 - العصائر الطبيعية لا
تفيدك ابدا بل على العكس عند تناول حبة من البرتقال تكون مفيدة لك مع
اليافها وتاخذين الكالوري الموجود في حبة واحدة اما اثناء العصر فلا
تستفيدين من الالياف وتاخذي مجموع الكالوري الموجود في عدد الحبات التي قمت
بعصرها
واليك تمارين صعبة شوي للقسم العلوي
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
للمنطقة العلوية
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمارين المنطقة السفلية
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمارين منطقة الوسط
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
مع تمنياتى بالاستفاده
سلامي
رد: تمارين رياضية لحرق الدهون..بالصور المتحركه,(مميز)
ايه الجمال دة تسلم ايدك يا حب العمر علي الموضوع القيم دة وتم
التثبيت إن شاء الله
التثبيت إن شاء الله
عاشقة زوجها- مديرة المنتدي عاشقة زوجها
- البلد : قلب حبيبي
عدد المساهمات : 4398
تاريخ التسجيل : 08/03/2010
العمر : 44
مواضيع مماثلة
» تمارين ايروبيك بالصورالمتحركة لاذابة الدهون
» عرض فساتين سهره بالصور المتحركه للزوج في المنزل
» هام جدا...............مذيبات الدهون
» عرض فساتين سهره بالصور المتحركه للزوج في المنزل
» هام جدا...............مذيبات الدهون
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأحد يوليو 23, 2017 8:05 am من طرف حب العمر
» الخصية المعلقة
السبت يوليو 16, 2016 1:18 am من طرف حب العمر
» طريقة عمل دبابيس الدجاج أو ارجل الدجاج
الأحد فبراير 21, 2016 6:37 pm من طرف حب العمر
» طريقة تزيين الكيك
السبت مايو 09, 2015 5:47 am من طرف عاشقة زوجها
» هل تعلم أنك تستطيع كسب 50 حسنه مع كل شربة ماء ،!!!!!
السبت مايو 09, 2015 5:40 am من طرف عاشقة زوجها
» ممكن لحظة ؟؟؟؟عندك كنز فى المطبخ!!!!!
الخميس مايو 08, 2014 7:11 am من طرف حب العمر
» فوائد الدوره الشهريه(للبنات فقط)
الخميس مارس 20, 2014 8:48 pm من طرف عاشقة زوجها
» كتاب المواصفات القياسية لحمام الغزار المصرى
الخميس أغسطس 15, 2013 2:43 pm من طرف حب العمر
» فطيرة الجبنة المشوية بالصورة، مذاق عالمى للفطائر اللذيذة
الخميس يوليو 25, 2013 5:48 pm من طرف عاشقة زوجها