الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
إن العناية بالقلب أبسط كثيراً من علاجه. فمجرد الإصابة بمرض في القلب والأوعية الدموية، يصبح من الصعب على المريض أن يعيش حياة طبيعية. إذاً فمن المنطقي أن نتجنب هذا المرض من البداية.

والحقيقة هي أن الرعاية المتطورة للقلب ليست بالصعوبة التي قد تبدو عليها، إنها مجرد مسألة اتباع اختيارات صحية أكثر في الروتين اليومي.

اطلب مساعدة المتخصصين فيما يخص نظامك الغذائي...
قد يجد الكثيرون اتباع نظام غذائي قليل الدهون أمر صعب، بل ومستحيل أيضاً. والحل الوحيد هو استشارة أخصائي غذاء حيث يمكنه وصف نظام غذائي قليل الكوليسترول ليناسبك. سوف يساعدك على تناول الفاكهة والخضروات والمنتجات الكاملة اللحوم بطريقة صحيحة وبالكميات المطلوبة. كما يجب أيضاً تجنب السمن الصناعي والحلوى والطعام السريع حيث تمتلئ جميعها بمكونات قد تسبب في مشاكل للقلب.

.... ولمتابعة صحتك
إن الفحص الدوري ضروري جداً لكن معظم الناس يفضلون إجراءه في المنزل. استعن بشخص متخصص ومؤهل لتفحص نسبة الكوليسترول حتى تحصل على نتائج دقيقة. البروتين الدهني المنخفض الكثافة هو \"الكوليسترول السيء\" ويجب عليك أن تحافظ على التوازن بين الكوليسترول \"السيء\" و\"الجيد\".

أساطير الوزن والعناية بالقلب
هناك أسطورة تقول أن أصحاب الوزن الزائد هم فقط من يعانون من أمراض القلب. لكن الحقيقة التي لا يمكن إنكارها أن هناك أشخاص نحيلين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول. لا يمكن التحكم في نسبة الكوليسترول إلا عن طريق اتباع عادات الطعام الصحية والقيام بالتمارين الرياضية بانتظام. 30 دقيقة من المشي ثلاث مرات في الأسبوع تعتبر بداية جيداً للشخص البدين حتى يتحكم في وزنه ويحافظ على الكوليسترول في مستوى معقول.

ابدأ نظامك الرياضي ببطء مع متابعة جميع تفاصيل تغيير أسلوب حياتك مع الطبيب. أهم شيء أن تنتظم في ممارسة الرياضة. يمكنك أن تفعل ما يحلو لك: المشي أو السباحة أو التمارين الرياضية أو لعب لعبة كروية أو تنس الريشة أو غير ذلك.

يجب عليك أيضاً متابعة حالتك الصحية العامة إذا أردت الحفاظ على مستوى الكوليسترول. فإذا كنت تعاني من أمراض أخرى مثل ضغط الدم المرتفع أو المنخفض أو السكر، يجب عليك أن تسيطر عليها أيضاً.