منتدي نسائي بنات فاطيمة و كريمة و حليمة
مرحباً بكي زائرتناالكريمة نرجوا من الله أن تكوني في أحسن حال سجلي عندنا وتمتعي بكل ما هو جديد في عالم المرأة
تنويه: هناك بعض الأقسام محزورة علي الزوار لا يراهاإلا الأعضاء وأشياء خاصة بالنساء فقط

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدي نسائي بنات فاطيمة و كريمة و حليمة
مرحباً بكي زائرتناالكريمة نرجوا من الله أن تكوني في أحسن حال سجلي عندنا وتمتعي بكل ما هو جديد في عالم المرأة
تنويه: هناك بعض الأقسام محزورة علي الزوار لا يراهاإلا الأعضاء وأشياء خاصة بالنساء فقط
منتدي نسائي بنات فاطيمة و كريمة و حليمة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» تربية السمان
حرري نفسك من الضغط والإجهاد! Emptyالأحد يوليو 23, 2017 8:05 am من طرف حب العمر

» الخصية المعلقة
حرري نفسك من الضغط والإجهاد! Emptyالسبت يوليو 16, 2016 1:18 am من طرف حب العمر

» طريقة عمل دبابيس الدجاج أو ارجل الدجاج
حرري نفسك من الضغط والإجهاد! Emptyالأحد فبراير 21, 2016 6:37 pm من طرف حب العمر

» طريقة تزيين الكيك
حرري نفسك من الضغط والإجهاد! Emptyالسبت مايو 09, 2015 5:47 am من طرف عاشقة زوجها

» هل تعلم أنك تستطيع كسب 50 حسنه مع كل شربة ماء ،!!!!!
حرري نفسك من الضغط والإجهاد! Emptyالسبت مايو 09, 2015 5:40 am من طرف عاشقة زوجها

» ممكن لحظة ؟؟؟؟عندك كنز فى المطبخ!!!!!
حرري نفسك من الضغط والإجهاد! Emptyالخميس مايو 08, 2014 7:11 am من طرف حب العمر

» فوائد الدوره الشهريه(للبنات فقط)‎
حرري نفسك من الضغط والإجهاد! Emptyالخميس مارس 20, 2014 8:48 pm من طرف عاشقة زوجها

» كتاب المواصفات القياسية لحمام الغزار المصرى
حرري نفسك من الضغط والإجهاد! Emptyالخميس أغسطس 15, 2013 2:43 pm من طرف حب العمر

»  فطيرة الجبنة المشوية بالصورة، مذاق عالمى للفطائر اللذيذة
حرري نفسك من الضغط والإجهاد! Emptyالخميس يوليو 25, 2013 5:48 pm من طرف عاشقة زوجها

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
مايو 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

اليومية اليومية


حرري نفسك من الضغط والإجهاد!

اذهب الى الأسفل

حرري نفسك من الضغط والإجهاد! Empty حرري نفسك من الضغط والإجهاد!

مُساهمة من طرف عاشقة زوجها الثلاثاء مايو 11, 2010 2:15 pm


حرري نفسك من الضغط والإجهاد!

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ليس هناك أفضل من بعض التمددات الجيدة مع بعض تمارين المرونة لمحاربة الضغط وتخليص ظهرك من أي إجهاد عضلي. قفي وساقاك مضمومتان ومشدودتان ويداك متشابكتان وعلى مستوى الصدر. تنفسي للداخل بعمق واضغطي راحتي كفيك معاً بقوة قبل أن تحني ركبتك قليلاً وتجلبي ذراعيك على جانبيك. تنفسي للخارج ببطء. استقيمي وتنفسي للداخل مرة أخرى وارفعي ذراعيك فوق رأسك.

ضمي يديك معاً ومدديهما لأعلى وللخلف بقدر الإمكان مع التنفس مرة أخرى وفي نفس الوقت قومي بتقويس ظهرك. عودي للوضع الأصلي مرة أخرى مع تكرار الحركة في الاتجاه المقابل. كرري التمرين بأكمله عشرة مرات مع المحافظة على مؤخرتك وبطنك مشدودتان حتى لا تؤذي عضلات المنطقة القطنية.
عاشقة زوجها
عاشقة زوجها
مديرة المنتدي عاشقة زوجها
مديرة المنتدي عاشقة زوجها

البلد : قلب حبيبي
عدد المساهمات : 4398
تاريخ التسجيل : 08/03/2010
العمر : 44

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى