تعتبر فترة الحمل من أهم وأصعب المراحل التى تمر بها المرأة.

تعتبر فترة الحمل من أهم وأصعب المراحل التى تمر بها المرأة.

فى بداية الحمل يبلغ حجم الجنين بضعة مليمترات ، ليتحول ويصبح بعد فترة تسعة أشهر عند الولادة طفلا يزن حوالى ثلاتة كليو غرامات ويبلغ طوله خمسين سنتيمترا، هذا غير ممكن دون المغذيات الضرورية التى تصل الى الجنين بواسطة أمه.
هنا تكمن أهمية استهلاك غذاء متنوع يؤمن صحة جيدة للجنين والأم على السواء.
اذا كنت حاملا فمبروك... واليك فى هذا الملف نصائح اسديها اليك بعتبارى اختصاصية امراض نساء وتوليد...

الغذاء قبل الحمل..
ان الاسابيع الأولى للحمل وهى الفترة التى تلى تلقيح البويضة تعتبر من اهم المراحل خلال الحمل لأن المرأة فى معظم الأحيان تجهل أنها حامل فان كنت تنوين الحمل ، عليك الانتباه لبعض الأمور الأساسية:


1_ عدم اتباع أنظمة غذائية عشوائية ، خاصة بغرض خسارة الوزن اذ يتعرض جسمك لخسارة مغزيات ضرورية لك ولنمو جنينك ، كالبروتينات و الالفيتامينات والمعادن والكاليسوم والحديد..


2_ اذا اردتى خسارة بعض وزنك قبل الحمل استشيرى اختصاصيا كى لا تعرضى جسمك للنقص عند الحمل.

3_ واذا كنتى تشكين من النحافة اعمدى الى زيادة وزنك بعض الشىء قبل الحمل.

4_ وتشير الدرسات الى أن حمض الفوليك ( folic acid) ضرورى لنمو الجهاز العصبى عند الجنين ولمنع التشوهات العصبية خاصة فى مراحل الحمل الأولى من الحمل أى الأسابيع الخمس الأولى .

فكرى فى استشارة طبيبك اذا كنت حاملا أو تنوين الحمل كى يصف لك جرعات اضافية من حمض الفوليك التى تكون اجمالا حوالى نصف مليغرام يوميا (0.4 مليغرام)
زيادة الوزن خلال فترة الحمل...

من أهم هواجس المرأة الحامل هو أن تسترد رشاقتها بعد الولادة وتختلف الزيادة فى الوزن من سيدة لأخرى...
فكما أن الزيادة الكبيرة فى الوزن تؤدى الى مضاعفات كثيرة أهمها مشاكل خلال الولادة ، وصعوبة فى استعادة الرشاقة بعدها ، كذالك فأن عدم الزيادة الكافية فى الوزن ، خاصة بالنسبة للسيدات اللواتى يعمدن الى تخفيف الاكل يؤدى الى تأخير فى نمو الجنين .يجب أن نأخذ بعين الاعتبار وزن السيدة عند الحمل.

1- اذا كانت تشكو من وزن قليل: عليها ان تكسب بين 12و18 كلغ.

2- واذا كان وزنها طبيعيا يمكن أن تزيد بين 11 و14 كلغ.

3- أما اذا كانت تشكو من وزن زائد فالأفضل لها أن لا تكسب أكثر من 10 كلغ خلال فترة الحمل..

المغزيات الضرورية خلال الحمل فترة الحمل...

ان الاعتقاد السائد بأن المرأة الحامل أن تأكل عن اتنين ليس اعتقاد صحيح.فالجنين الذى ينمو بداخلها يحتاج فقط الى 300 سعرة حرارية ..خلال فترة الاشهر الثلات الأولى ، يمكن أن تكتفى المرأة بكمية الاكل نفسها التى كانت تستهلكها قبل الحمل ومن ثم تعمد الى الزيادة بقدار اضافى لا يزيد عن 300 سعر حرارى وان تختار هذه الزيادة من البروتينات لأنها ضرورية لبناء خلايا وأعضاء الجنين ، والنشويات ايضا مهمة...لأنها مصدر لطاقة والام التى تمتنع عن النشويات خلال الحمل يمكن ان تلد طفلا يشكو من وزن قليل ( حتى 800 غ أقل من الوزن الطبيعى) والاعتدال فى الاكل مهم جدا لصحة الحامل ولكى لا يزيد وزنها، ويزيد وزن الجنين فوق المعدل مما يصعب عليها الولادة...