منتدي نسائي بنات فاطيمة و كريمة و حليمة
مرحباً بكي زائرتناالكريمة نرجوا من الله أن تكوني في أحسن حال سجلي عندنا وتمتعي بكل ما هو جديد في عالم المرأة
تنويه: هناك بعض الأقسام محزورة علي الزوار لا يراهاإلا الأعضاء وأشياء خاصة بالنساء فقط

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدي نسائي بنات فاطيمة و كريمة و حليمة
مرحباً بكي زائرتناالكريمة نرجوا من الله أن تكوني في أحسن حال سجلي عندنا وتمتعي بكل ما هو جديد في عالم المرأة
تنويه: هناك بعض الأقسام محزورة علي الزوار لا يراهاإلا الأعضاء وأشياء خاصة بالنساء فقط
منتدي نسائي بنات فاطيمة و كريمة و حليمة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» تربية السمان
الغذاء المناسب لطفلك ..‏ في الصيف Emptyالأحد يوليو 23, 2017 8:05 am من طرف حب العمر

» الخصية المعلقة
الغذاء المناسب لطفلك ..‏ في الصيف Emptyالسبت يوليو 16, 2016 1:18 am من طرف حب العمر

» طريقة عمل دبابيس الدجاج أو ارجل الدجاج
الغذاء المناسب لطفلك ..‏ في الصيف Emptyالأحد فبراير 21, 2016 6:37 pm من طرف حب العمر

» طريقة تزيين الكيك
الغذاء المناسب لطفلك ..‏ في الصيف Emptyالسبت مايو 09, 2015 5:47 am من طرف عاشقة زوجها

» هل تعلم أنك تستطيع كسب 50 حسنه مع كل شربة ماء ،!!!!!
الغذاء المناسب لطفلك ..‏ في الصيف Emptyالسبت مايو 09, 2015 5:40 am من طرف عاشقة زوجها

» ممكن لحظة ؟؟؟؟عندك كنز فى المطبخ!!!!!
الغذاء المناسب لطفلك ..‏ في الصيف Emptyالخميس مايو 08, 2014 7:11 am من طرف حب العمر

» فوائد الدوره الشهريه(للبنات فقط)‎
الغذاء المناسب لطفلك ..‏ في الصيف Emptyالخميس مارس 20, 2014 8:48 pm من طرف عاشقة زوجها

» كتاب المواصفات القياسية لحمام الغزار المصرى
الغذاء المناسب لطفلك ..‏ في الصيف Emptyالخميس أغسطس 15, 2013 2:43 pm من طرف حب العمر

»  فطيرة الجبنة المشوية بالصورة، مذاق عالمى للفطائر اللذيذة
الغذاء المناسب لطفلك ..‏ في الصيف Emptyالخميس يوليو 25, 2013 5:48 pm من طرف عاشقة زوجها

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
مايو 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

اليومية اليومية


الغذاء المناسب لطفلك ..‏ في الصيف

اذهب الى الأسفل

الغذاء المناسب لطفلك ..‏ في الصيف Empty الغذاء المناسب لطفلك ..‏ في الصيف

مُساهمة من طرف عاشقة زوجها السبت يوليو 24, 2010 8:33 pm

الغذاء المناسب لطفلك ..‏ في الصيف


ماهو الغذاء المناسب لطفلك ولباقى افراد أسرتك خلال الصيف؟



الاجابة تقدمها د‏.‏ نيرمين فاروق دكتوراه في التربية الرياضية بجامعة حلوان‏,‏

والتي توضح أن فصل الصيف يتميز عن بقية الفصول بأنه موسم الحركة والنشاط نظرا لطول ساعات النهار والنشاط الكبير الذي تقوم به اجسامنا لذا يجب أن يحتوي غذاؤنا علي جميع العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد علي بناء الخلايا وتجديد الانسجة التي تمد الجسم بالطاقة وتساعد علي أداء وظائفه الكثيرة المتنوعة وان يشتمل الغذاء علي جميع العناصر الأساسية مثل الكربوهيدرات والبروتينات والأملاح المعدنية والفيتامينات والالياف ونسبة قليلة من الدهون مع تناول مالا يقل عن‏8‏ أكواب مياه يوميا‏.‏







وتضيف الدكتورة نيرمين ان الكربوهيدرات


تمد الجسم بأكثر من‏70%‏ من حاجته من الطاقة‏,‏ ولها مصدر حيواني وهو اللاكتوز الموجود في اللبن ومنتجاته ومصدر نباتي يتوافر في الحبوب والفواكه والخضراوات والمشروبات السكرية مثل عصير الفواكه والحلويات والمربات والخبز والأرز والمكرونة وتمتاز الكربوهيدرات بأنها أرخص مصادر الطاقة واحتراقها يكون كاملا ونواتجها يتخلص منها الجسم بسهولة‏.‏




اما البروتينات

فهي مهمة لبناء خلايا الجسم وتعويض المفقود منها‏,‏ وتمد الجسم بالطاقة الحرارية‏,‏ وينتج عنها الاحماض الأمينية التي تستعمل لتكوين الهرمونات ومركبات اخري مهمة في الجسم مثل الانسولين والادرينالين‏.‏




وتلعب الأملاح المعدنية


دورا حيويا لانها تساعد في تكوين أنسجة الجسم وتنظيم عملياته الحيوية وحمايته من الكثير من الأمراض وهي ضرورية لانتظام ضربات القلب وتجلط الدم‏,‏ كما انها تساعد في نقل الأوكسجين من الرئتين الي خلايا الجسم المختلفة‏..


‏ وتوضح أن الجسم يحتاج الي الاملاح المعدنية التالية‏:‏


ـ الكالسيوم والفوسفور وهو الجزء الصلب للعظام والاسنان‏.‏


ـ الحديد ويدخل في تكوين كرات الدم الحمراء‏.‏


ـ اليود يدخل في تكوين الهرمون الذي تفرزه الغدة الدرقية وينظم عملية النمو‏.‏


ـ الصوديوم مهم للعمليات التي يقوم بها الجسم من هضم وامتصاص وافراز‏..‏ ويساعد علي تنظيم وتنشيط حركات العضلات‏.‏


ـ البوتاسيوم ويوجد بوفرة في الموز‏.‏


ومن العناصر الغذائية المهمة للجسم


الفيتامينات
وهي مهمة للنمو وللمحافظة علي قيام الجسم بوظائفه بصورة منظمة

ويمكن الحصول عليها من الخضراوات والفواكه واللحوم‏,‏ اما الالياف وتسمي ايضا المواد السليلوزية وتوجد في الخضراوات الورقية والفواكه‏,‏ وتساعد الامعاء علي الحركة‏.‏



وأخيرا الماء


فجسم الانسان يحتوي من‏60%‏ الي‏70%‏ ماء‏,‏ أي أكثر من نصف وزن الجسم فهو ينظم درجة حرارة الجسم ويساعد في عملية بلع الطعام وهضمه وامتصاصه والتخلص من المواد الضارة بالجسم‏.‏


__________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
عاشقة زوجها
عاشقة زوجها
مديرة المنتدي عاشقة زوجها
مديرة المنتدي عاشقة زوجها

البلد : قلب حبيبي
عدد المساهمات : 4398
تاريخ التسجيل : 08/03/2010
العمر : 44

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى