منتدي نسائي بنات فاطيمة و كريمة و حليمة
مرحباً بكي زائرتناالكريمة نرجوا من الله أن تكوني في أحسن حال سجلي عندنا وتمتعي بكل ما هو جديد في عالم المرأة
تنويه: هناك بعض الأقسام محزورة علي الزوار لا يراهاإلا الأعضاء وأشياء خاصة بالنساء فقط

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدي نسائي بنات فاطيمة و كريمة و حليمة
مرحباً بكي زائرتناالكريمة نرجوا من الله أن تكوني في أحسن حال سجلي عندنا وتمتعي بكل ما هو جديد في عالم المرأة
تنويه: هناك بعض الأقسام محزورة علي الزوار لا يراهاإلا الأعضاء وأشياء خاصة بالنساء فقط
منتدي نسائي بنات فاطيمة و كريمة و حليمة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» تربية السمان
أوضاع تساعدك على سرعة الإغفاء والنوم بعمق Emptyالأحد يوليو 23, 2017 8:05 am من طرف حب العمر

» الخصية المعلقة
أوضاع تساعدك على سرعة الإغفاء والنوم بعمق Emptyالسبت يوليو 16, 2016 1:18 am من طرف حب العمر

» طريقة عمل دبابيس الدجاج أو ارجل الدجاج
أوضاع تساعدك على سرعة الإغفاء والنوم بعمق Emptyالأحد فبراير 21, 2016 6:37 pm من طرف حب العمر

» طريقة تزيين الكيك
أوضاع تساعدك على سرعة الإغفاء والنوم بعمق Emptyالسبت مايو 09, 2015 5:47 am من طرف عاشقة زوجها

» هل تعلم أنك تستطيع كسب 50 حسنه مع كل شربة ماء ،!!!!!
أوضاع تساعدك على سرعة الإغفاء والنوم بعمق Emptyالسبت مايو 09, 2015 5:40 am من طرف عاشقة زوجها

» ممكن لحظة ؟؟؟؟عندك كنز فى المطبخ!!!!!
أوضاع تساعدك على سرعة الإغفاء والنوم بعمق Emptyالخميس مايو 08, 2014 7:11 am من طرف حب العمر

» فوائد الدوره الشهريه(للبنات فقط)‎
أوضاع تساعدك على سرعة الإغفاء والنوم بعمق Emptyالخميس مارس 20, 2014 8:48 pm من طرف عاشقة زوجها

» كتاب المواصفات القياسية لحمام الغزار المصرى
أوضاع تساعدك على سرعة الإغفاء والنوم بعمق Emptyالخميس أغسطس 15, 2013 2:43 pm من طرف حب العمر

»  فطيرة الجبنة المشوية بالصورة، مذاق عالمى للفطائر اللذيذة
أوضاع تساعدك على سرعة الإغفاء والنوم بعمق Emptyالخميس يوليو 25, 2013 5:48 pm من طرف عاشقة زوجها

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
نوفمبر 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

اليومية اليومية


أوضاع تساعدك على سرعة الإغفاء والنوم بعمق

اذهب الى الأسفل

أوضاع تساعدك على سرعة الإغفاء والنوم بعمق Empty أوضاع تساعدك على سرعة الإغفاء والنوم بعمق

مُساهمة من طرف عاشقة زوجها الخميس أبريل 22, 2010 5:46 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] أوضاع تساعدك على سرعة الإغفاء والنوم بعمق




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]






إليك بعض النصائح التي تساعدك على أوضاع نومك



أقرئـي أخـتي وتعلمي


كيف


ليس من السهل دوما نغفو بسرعة وننعم بالراحة المنشودة في أثناء النوم، لا سميا إذا كان أحدنا يعاني آلاما في الظهر أو كانت تجتاحنا وساوس وتطاردنا أفكار تشغل البال! .. لابد من إن نعلم إذن أن ثمة أوضاعا جسدية تساعدنا في الانقطاع عن عالمنا وتفتح لنا أبواب نوم هادئ ومريح وعميق ...






وهي كما يأتي :-


إذا كنت تعاني بألم في العنق :-



الوضع المثالي : تمدد على جنبك وضع يديك تحت الوسادة كي يبقى راسك مرتفعا بعض الشيء .



احني ركبتيك قليلا وحافظ في الوقت نفسه على إن يبقى ظهرك مستقيما


فوائد هذا الوضع : عندما يكون العنق مسترسلا ومتجها نحو الإمام فانه يشكل محورا مع العمود الفقري، الذي يوفر راحة لعظام العنق .
إذا كنت متوترا :-



الوضع المثالي : إن تتمدد على ظهرك وراسك إلي جانب وساقاك مستقيمتان .
ضع يديك باسترخاء على البطن وتنشق بعمق انفك وتنفس بوتيرة واحدة


ميزة هذا الوضع :- هي إن العمود الفقري يكون مستقيما وجميع العضلات مرتخية



إذا كنت تشعر بالبرد :-




اتخذ تقريبا وضع الجنين في بطن أمه




ولتكن راحتا كفيك فوق بعضهما بعضا، ثم ادخلهما بين الفخذين ، احني ساقيك وتقوقع من دون إن تنحي ظهرك ، أي حافظ على بقائه مستقيما قدر الإمكان


ميزة هذا الوضع :-




عندما تتقوقع على ذاتك تمنع الحرارة التي يولدها جسمك من الاندثار.




إذا كنت تعاني من الزكام :-




الوضع المثالي : الوضع الأمثل في هذه الحالة إن تنام على جنبك ، سواء إلى اليسار أو اليمين ، ليكن راسك مرفوعا بعض الشيء بوساطة الوسادة وذقنك متجها نحو الأعلى وليس نحو الأسفل




الميزة : عندما يكون راسك مرتفعا قليلا فلا خطر من إن يمنع غشاء الحنك مرور الهواء بسهولة عبر الأجهزة التنفسية .




إذا كان ظهرك يؤلمك :-



الوضع المثالي:- أن تتخذ وضع الجنين في بطن أمه وان تضع يديك تحت راسك ، احني ساقيك نحو صدرك وليبق ظهرك مستقيما .
ومن المستحسن إن تدخل وسادة بين فخذيك وعندها تشعر بمزيد من الراحة .


ميزة هذا الوضع :- هي انه يساعد على استرخاء عضلات الظهر



إذا كنت تهضم بشكل سيئ:-



الوضع المثالي :- إن تنام على جنبك مرفوع الرأس قليلا بوساطة الوسادة وذراعاك منحنيتان أمام الوجه .



أعط لساقاك العليا شكل زاوية 90 درجة



ميزات هذا الوضع : عندما يكون الجزء الأعلى من الجسم مرتفعا بعض الشي فهو يمنع إلى حد ما ، ما تنتجه عملية الهضم من حوامض ، إن ترجع إلى الحلق



" ملحوظة صغيرة"



يجب علينا تطبيق هذه الأوضاع من جهتنا اليمنى إتباعا للسنة
.. وليست اليسرى




أتمنى أن يعجبكم ويفيدكم ..
__________________
عاشقة زوجها
عاشقة زوجها
مديرة المنتدي عاشقة زوجها
مديرة المنتدي عاشقة زوجها

البلد : قلب حبيبي
عدد المساهمات : 4398
تاريخ التسجيل : 08/03/2010
العمر : 44

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى