بحـث
مواضيع مماثلة
المواضيع الأخيرة
نوفمبر 2024
الإثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت | الأحد |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟ بالصور المتحركة
صفحة 1 من اصل 1
كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟ بالصور المتحركة
من مميزات جسم الانثى الصدر
وجماله انه يكون متناسق وبارز
كماتعرفون الثدي لا يتوفر على عضلة،
فقط غدد وانسجة رخوة
ادن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته
الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد
و يزيد في الحجم
ولكن هل برأيكم بعد مشاهدة الصورة
هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل
الا اذا رفعت العضلة الي تحت
وشدت و نصلبت بفعل التمارين
ادا تصلبت العضلة تكبر فالحجم
وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه
كما لو واضعين حمالة
وهو في الواقع حمالة طبيعية
اخليكم مع الصـور :
(1)
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الركبتان مطويتان
و اسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين
من جهة المعصم شوفو الصورة
مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير
يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين
كل سلسلة بها 15 حركة
ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا
لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين
هدا يدل ان تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل،
يلاه يا بنات جربو هدا التمرين فقط و
اشعرو بالالم علشان تتشجعو
يمكنكي عمل التمرين ب 2 زجاجة ماء لتر و نصف
(2)
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
كما ترون الركبتان مطويتان
واسفل الرجل ملامس للارض
ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع اليد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة
فوق الصدر مع الزفير
نفس عدد التمرين السابق
ويحذر الخبراء من اجهاد الجسد
و القيام بهده الحركات بعشوائية
وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية
(3)
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الشرح نفس التمارين السابقه بس حركات مختلفة
(4)
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر
الركب ملامسة للارض
والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض
ليس الاسفل
انحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها
وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح
هدا التمرين مهم جدا
وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع
ان شاء الله اكون نفعتكم
عاشقة زوجها- مديرة المنتدي عاشقة زوجها
- البلد : قلب حبيبي
عدد المساهمات : 4398
تاريخ التسجيل : 08/03/2010
العمر : 44
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأحد يوليو 23, 2017 8:05 am من طرف حب العمر
» الخصية المعلقة
السبت يوليو 16, 2016 1:18 am من طرف حب العمر
» طريقة عمل دبابيس الدجاج أو ارجل الدجاج
الأحد فبراير 21, 2016 6:37 pm من طرف حب العمر
» طريقة تزيين الكيك
السبت مايو 09, 2015 5:47 am من طرف عاشقة زوجها
» هل تعلم أنك تستطيع كسب 50 حسنه مع كل شربة ماء ،!!!!!
السبت مايو 09, 2015 5:40 am من طرف عاشقة زوجها
» ممكن لحظة ؟؟؟؟عندك كنز فى المطبخ!!!!!
الخميس مايو 08, 2014 7:11 am من طرف حب العمر
» فوائد الدوره الشهريه(للبنات فقط)
الخميس مارس 20, 2014 8:48 pm من طرف عاشقة زوجها
» كتاب المواصفات القياسية لحمام الغزار المصرى
الخميس أغسطس 15, 2013 2:43 pm من طرف حب العمر
» فطيرة الجبنة المشوية بالصورة، مذاق عالمى للفطائر اللذيذة
الخميس يوليو 25, 2013 5:48 pm من طرف عاشقة زوجها