بحـث
مواضيع مماثلة
المواضيع الأخيرة
نوفمبر 2024
الإثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت | الأحد |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
امنحي ظهرك بعض الاسترخاء
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
امنحي ظهرك بعض الاسترخاء
امنح ظهرك بعض الاسترخاء
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
غالبا ما يكون الجزء العلوي من الظهر والأكتاف مهملا مما يؤدي إلى معاناتهما في الأغلب من الضغط والتوتر. لكي يكون هناك قليل من الاسترخاء، استلق على الارض، واجعل ظهر ك مستقيما، وساقيك معا وممدودتين مع ذراعيك مسترخيتين إلى جانبك. خذ نفس عميق وارفع كلا ذراعيك امامك، قبل مدهما لأعلى بأقصى ما تستطيع وأخرج الشهيق ببطء. ثم اخفضهما ببطء مرة أخرى على رأسك وخذ نفس آخر، ثم قم بالشد واخراج الهواء ببطء من رئتيك. عد بهدوء إلى الوضع الأصلي مستكملا التمرين بأكمله ولكن بطريقة عكسية ونفذ الامر مرة أخرى 12 مرة بالتعاقب. هذا بسيط للغاية وفعال والذي يساعدك على اخراج التوتر الذي يسبب لك الألم في الجزء العلوي من جسدك.
غالبا ما يكون الجزء العلوي من الظهر والأكتاف مهملا مما يؤدي إلى معاناتهما في الأغلب من الضغط والتوتر. لكي يكون هناك قليل من الاسترخاء، استلق على الارض، واجعل ظهر ك مستقيما، وساقيك معا وممدودتين مع ذراعيك مسترخيتين إلى جانبك. خذ نفس عميق وارفع كلا ذراعيك امامك، قبل مدهما لأعلى بأقصى ما تستطيع وأخرج الشهيق ببطء. ثم اخفضهما ببطء مرة أخرى على رأسك وخذ نفس آخر، ثم قم بالشد واخراج الهواء ببطء من رئتيك. عد بهدوء إلى الوضع الأصلي مستكملا التمرين بأكمله ولكن بطريقة عكسية ونفذ الامر مرة أخرى 12 مرة بالتعاقب. هذا بسيط للغاية وفعال والذي يساعدك على اخراج التوتر الذي يسبب لك الألم في الجزء العلوي من جسدك.
عاشقة زوجها- مديرة المنتدي عاشقة زوجها
- البلد : قلب حبيبي
عدد المساهمات : 4398
تاريخ التسجيل : 08/03/2010
العمر : 44
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأحد يوليو 23, 2017 8:05 am من طرف حب العمر
» الخصية المعلقة
السبت يوليو 16, 2016 1:18 am من طرف حب العمر
» طريقة عمل دبابيس الدجاج أو ارجل الدجاج
الأحد فبراير 21, 2016 6:37 pm من طرف حب العمر
» طريقة تزيين الكيك
السبت مايو 09, 2015 5:47 am من طرف عاشقة زوجها
» هل تعلم أنك تستطيع كسب 50 حسنه مع كل شربة ماء ،!!!!!
السبت مايو 09, 2015 5:40 am من طرف عاشقة زوجها
» ممكن لحظة ؟؟؟؟عندك كنز فى المطبخ!!!!!
الخميس مايو 08, 2014 7:11 am من طرف حب العمر
» فوائد الدوره الشهريه(للبنات فقط)
الخميس مارس 20, 2014 8:48 pm من طرف عاشقة زوجها
» كتاب المواصفات القياسية لحمام الغزار المصرى
الخميس أغسطس 15, 2013 2:43 pm من طرف حب العمر
» فطيرة الجبنة المشوية بالصورة، مذاق عالمى للفطائر اللذيذة
الخميس يوليو 25, 2013 5:48 pm من طرف عاشقة زوجها