منتدي نسائي بنات فاطيمة و كريمة و حليمة
مرحباً بكي زائرتناالكريمة نرجوا من الله أن تكوني في أحسن حال سجلي عندنا وتمتعي بكل ما هو جديد في عالم المرأة
تنويه: هناك بعض الأقسام محزورة علي الزوار لا يراهاإلا الأعضاء وأشياء خاصة بالنساء فقط

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدي نسائي بنات فاطيمة و كريمة و حليمة
مرحباً بكي زائرتناالكريمة نرجوا من الله أن تكوني في أحسن حال سجلي عندنا وتمتعي بكل ما هو جديد في عالم المرأة
تنويه: هناك بعض الأقسام محزورة علي الزوار لا يراهاإلا الأعضاء وأشياء خاصة بالنساء فقط
منتدي نسائي بنات فاطيمة و كريمة و حليمة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» تربية السمان
أساسيات الغذاء الصحي Emptyالأحد يوليو 23, 2017 8:05 am من طرف حب العمر

» الخصية المعلقة
أساسيات الغذاء الصحي Emptyالسبت يوليو 16, 2016 1:18 am من طرف حب العمر

» طريقة عمل دبابيس الدجاج أو ارجل الدجاج
أساسيات الغذاء الصحي Emptyالأحد فبراير 21, 2016 6:37 pm من طرف حب العمر

» طريقة تزيين الكيك
أساسيات الغذاء الصحي Emptyالسبت مايو 09, 2015 5:47 am من طرف عاشقة زوجها

» هل تعلم أنك تستطيع كسب 50 حسنه مع كل شربة ماء ،!!!!!
أساسيات الغذاء الصحي Emptyالسبت مايو 09, 2015 5:40 am من طرف عاشقة زوجها

» ممكن لحظة ؟؟؟؟عندك كنز فى المطبخ!!!!!
أساسيات الغذاء الصحي Emptyالخميس مايو 08, 2014 7:11 am من طرف حب العمر

» فوائد الدوره الشهريه(للبنات فقط)‎
أساسيات الغذاء الصحي Emptyالخميس مارس 20, 2014 8:48 pm من طرف عاشقة زوجها

» كتاب المواصفات القياسية لحمام الغزار المصرى
أساسيات الغذاء الصحي Emptyالخميس أغسطس 15, 2013 2:43 pm من طرف حب العمر

»  فطيرة الجبنة المشوية بالصورة، مذاق عالمى للفطائر اللذيذة
أساسيات الغذاء الصحي Emptyالخميس يوليو 25, 2013 5:48 pm من طرف عاشقة زوجها

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
نوفمبر 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

اليومية اليومية


أساسيات الغذاء الصحي

اذهب الى الأسفل

أساسيات الغذاء الصحي Empty أساسيات الغذاء الصحي

مُساهمة من طرف عاشقة زوجها الإثنين مايو 30, 2011 10:18 pm


أساسيات الغذاء الصحي



الغذاء ضروري للحياة إذا لم يكن لدينا المياه العذبة لنشربها والمواد
الغذائية لنتغذى عليها لن نستطيع البقاء على قيد الحياة كما أن نوعية
وكمية الطعام الذي نأكله يؤثر على صحتنا، ومستويات الطاقة لدينا ولذلك كان


موضوع الأطعمة ونوعيتها الشغل الشاغل لعديد من المقالات والمواضيع وكذلك فقرار التغذية الصحية هو من أهم القرارات التي يتخذها الفرد لحياته.




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


ماذا تأكل:-

التركيز دائما يكون على ما الذي لا تأكله وكيف هو “سيئ” بالنسبة لك،
ولكن بدلا من الخوض في ما لا تستطيع أن تأكل، دعونا نركز على ما هو صحي
وجيد للأكل وفي الواقع ما لم يكن لديك حساسية من طعام معين، ليس هناك ما
هو خارج الحدود البطاطس المقلية، والجبن والشوكولاتة كلها مسموحات ! ما
يهم لصحتك هو الكمية وعدد مرات تناولها.

وببساطة كل يوم يتعين علينا أن نركز على تناول الطعام المتوازن العناصر
الغذائية يمكنك إستخدام الهرم الغذائي كدليل للكمية التي يجب عليك تناولها
من كل المواد الغذائية المختلفة و التي تتكون من الفواكه والخضروات
والحبوب والحليب واللحوم والفول والزيوت
.

الغذاء المتوازن :-

إنها معادلة بسيطة : إذا كنت تأكل سعرات حرارية أكثر من التي تحرقها،
سوف يزداد وزنك مع مرور الوقت أما إذا كنت تحرق سعرات أكثر من ما تأكله،
سوف تفقد الوزن مع مرور الوقت.

ومع ذلك، بالنسبة لغالبية الناس فالجزء الأكثر صعوبة من إتباع نظام
غذائي صحي هو تحقيق التوازن بين عدد السعرات الحرارية التي يتناولونها مع
عدد السعرات الحرارية التي تحرق كل يوم.

وهذه النقطة هي الحلقة الأهم في الحفاظ على وزن صحي ومنع زيادة الوزن
ولتعرف كم بالضبط يحتاج الشخص من السعرات الحرارية فليس هناك علم دقيق
ولكن الأمر يعتمد على عوامل كثيرة مثل :


  • عملية الأيض .
  • السن .
  • الجنس (ذكر ام أنثي) .
  • مستوى النشاط .
  • وزن الجسم .
  • تركيب الجسم(كمية الدهون مقابل العضلات) .

و الحفاظ على وزن صحي هو واحد من أهم العوامل الحاسمة في منع الكثير من الأمراض مثل أمراض[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] والسكري والعديد من أنواع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



التغذية الصحية :-


جميع السعرات الحرارية في الطعام الذي نأكله والشراب تتكون من مزيج من ثلاث أشياء فقط :

  1. الكربوهيدرات
  2. البروتين
  3. الدهون

الكربوهيدرات والبروتين والدهون والعناصر الغذائية الضرورية تدعي
المغذيات، والتغذية الصحية تعتمد علي توزيع الوجبات الغذائية الرئيسية كما
يلي :


  • 45 ٪ : 65 ٪ من الكربوهيدرات .
  • 10 ٪ : 35 ٪ من البروتين .
  • 10 ٪ : 35 ٪ من الدهون .

بالإضافة إلى المواد الغذائية الرئيسية ، هناك العناصر الغذائية التي
نحتاجها كل يوم . وهذا يشمل الفيتامينات والمعادن التي لا غنى عنها لحفظ
اجسادنا والتي يؤدي نقصها للأمراض
.
بإستخدام المزيج المناسب من الأطعمة و في الوقت المناسب، يمكنك محاربة
المرض والحصول علي الطاقة التي تحتاجها لإتمام أي مهمة وبالتوفيق
.
عاشقة زوجها
عاشقة زوجها
مديرة المنتدي عاشقة زوجها
مديرة المنتدي عاشقة زوجها

البلد : قلب حبيبي
عدد المساهمات : 4398
تاريخ التسجيل : 08/03/2010
العمر : 44

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى