منتدي نسائي بنات فاطيمة و كريمة و حليمة
مرحباً بكي زائرتناالكريمة نرجوا من الله أن تكوني في أحسن حال سجلي عندنا وتمتعي بكل ما هو جديد في عالم المرأة
تنويه: هناك بعض الأقسام محزورة علي الزوار لا يراهاإلا الأعضاء وأشياء خاصة بالنساء فقط

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدي نسائي بنات فاطيمة و كريمة و حليمة
مرحباً بكي زائرتناالكريمة نرجوا من الله أن تكوني في أحسن حال سجلي عندنا وتمتعي بكل ما هو جديد في عالم المرأة
تنويه: هناك بعض الأقسام محزورة علي الزوار لا يراهاإلا الأعضاء وأشياء خاصة بالنساء فقط
منتدي نسائي بنات فاطيمة و كريمة و حليمة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» تربية السمان
كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة Emptyالأحد يوليو 23, 2017 8:05 am من طرف حب العمر

» الخصية المعلقة
كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة Emptyالسبت يوليو 16, 2016 1:18 am من طرف حب العمر

» طريقة عمل دبابيس الدجاج أو ارجل الدجاج
كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة Emptyالأحد فبراير 21, 2016 6:37 pm من طرف حب العمر

» طريقة تزيين الكيك
كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة Emptyالسبت مايو 09, 2015 5:47 am من طرف عاشقة زوجها

» هل تعلم أنك تستطيع كسب 50 حسنه مع كل شربة ماء ،!!!!!
كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة Emptyالسبت مايو 09, 2015 5:40 am من طرف عاشقة زوجها

» ممكن لحظة ؟؟؟؟عندك كنز فى المطبخ!!!!!
كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة Emptyالخميس مايو 08, 2014 7:11 am من طرف حب العمر

» فوائد الدوره الشهريه(للبنات فقط)‎
كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة Emptyالخميس مارس 20, 2014 8:48 pm من طرف عاشقة زوجها

» كتاب المواصفات القياسية لحمام الغزار المصرى
كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة Emptyالخميس أغسطس 15, 2013 2:43 pm من طرف حب العمر

»  فطيرة الجبنة المشوية بالصورة، مذاق عالمى للفطائر اللذيذة
كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة Emptyالخميس يوليو 25, 2013 5:48 pm من طرف عاشقة زوجها

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
مايو 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

اليومية اليومية


كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة

اذهب الى الأسفل

كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة Empty كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة

مُساهمة من طرف عاشقة زوجها الإثنين مايو 30, 2011 10:35 pm



كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


أثناء الحمل تحدث العديد من التغيرات الهرمونية التي تتسبب بشكل أو

بأخر فى تغير جذري فى شكل الجسم قبل وأثناء الوضع، وبعدها تجد المرأة

نفسها و قد إكتسبت الكثير من الوزن التي كافحت لفقده من قبل .


إن كنتي فى مرحلة الحمل الآن فعليك أن

تتنبهي إلى ذلك و أن تضعي فى حسبانك ما ستؤولين الية بعد الحمل . واذا كنت

ممن جاوزا مرحلة الحمل و اكتسبت الوزن الزائد بالفعل فلا تقلقي فالوقت لم

يفت بعد .


أولا: الطعام الصحي المعتدل:

سيكون هو بداية طريقك لخسارة الوزن بعد[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

و الوضع فبالقليل من التنظيم فى الأكل (لا أقول الرجيم القوى ) سيمكن

استعادة حلمك الضائع واليكم بعض الأمثلة على الأطعمة التي تستطيع الحامل

تناولها :-


الجزر و الكرفس – فاكهة الكريب – التفاح – لحم الديك الرومي – اللوز – اللبن – الفول – الجنزبيل – والقرفة

فكل الأطعمة السابقة غنية بالألياف و البروتينات كما أنها قليلة السعرات الحرارية وتساعد فى عملية حرق الدهون[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] و اشربي الكثير من الماء فهي عنصر أساسي فى أي نظام غذائي.

ثانيا : الرضاعة الطبيعية :


إن السبب الرئيسي فى إكتسابك الوزن أثناء الحمل هو تخزين الطاقة

الحرارية اللازمة للأرضاع بعد الولادة لذلك الأرضاع الطبيعي هو العامل

الأول والأهم لتفقد المرأة وزنها بعد الحمل . فكل مرة ترضعين فيها صغيرك

تحتاجين من 250 : 500 سعر حراري كما أن [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]فوائدها العظيمة للمولود، لذلك ننصحك بها ما كنت تستطيعين ذلك
.

ثالثا: قليل من الرياضة :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرياضة أهم عناصر خسارة الوزن مع الحمية، كما أنها لا تؤثر فى عملية




الارضاع الطبيعي . وهى ايضا تقوم بتحسين الحالة النفسية و المزاجية للأم .

لممارسة الرياضة عليك الانتظار 6 اسابيع على الأقل بعد[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]الطبيعية و 8 اسابيع بعد الولادة القيصرية و بعدها يمكنك البدء فى الرياضة وعليك البدء تدريجا فى الرياضة.


وأخيرا سيدتي فإن الوزن الذى تم اكتسابه على مدى تسعة أشهر لن تستطيعين

خسارته بسهولة، تمهلي و ابدئ ولا تتعجلي فى فقدان الوزن ففقدان الوزن

السريع ربما يضر بصحتك وبالتوفيق.


عاشقة زوجها
عاشقة زوجها
مديرة المنتدي عاشقة زوجها
مديرة المنتدي عاشقة زوجها

البلد : قلب حبيبي
عدد المساهمات : 4398
تاريخ التسجيل : 08/03/2010
العمر : 44

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى