بحـث
مواضيع مماثلة
المواضيع الأخيرة
مايو 2024
الإثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت | الأحد |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة
صفحة 1 من اصل 1
كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة
كيف تعودين الى الوزن المثالي بعد الحمل والولادة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أثناء الحمل تحدث العديد من التغيرات الهرمونية التي تتسبب بشكل أو
بأخر فى تغير جذري فى شكل الجسم قبل وأثناء الوضع، وبعدها تجد المرأة
نفسها و قد إكتسبت الكثير من الوزن التي كافحت لفقده من قبل .
إن كنتي فى مرحلة الحمل الآن فعليك أن
تتنبهي إلى ذلك و أن تضعي فى حسبانك ما ستؤولين الية بعد الحمل . واذا كنت
ممن جاوزا مرحلة الحمل و اكتسبت الوزن الزائد بالفعل فلا تقلقي فالوقت لم
يفت بعد .
أولا: الطعام الصحي المعتدل:
سيكون هو بداية طريقك لخسارة الوزن بعد[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
و الوضع فبالقليل من التنظيم فى الأكل (لا أقول الرجيم القوى ) سيمكن
استعادة حلمك الضائع واليكم بعض الأمثلة على الأطعمة التي تستطيع الحامل
تناولها :-
الجزر و الكرفس – فاكهة الكريب – التفاح – لحم الديك الرومي – اللوز – اللبن – الفول – الجنزبيل – والقرفة
فكل الأطعمة السابقة غنية بالألياف و البروتينات كما أنها قليلة السعرات الحرارية وتساعد فى عملية حرق الدهون[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] و اشربي الكثير من الماء فهي عنصر أساسي فى أي نظام غذائي.
ثانيا : الرضاعة الطبيعية :
إن السبب الرئيسي فى إكتسابك الوزن أثناء الحمل هو تخزين الطاقة
الحرارية اللازمة للأرضاع بعد الولادة لذلك الأرضاع الطبيعي هو العامل
الأول والأهم لتفقد المرأة وزنها بعد الحمل . فكل مرة ترضعين فيها صغيرك
تحتاجين من 250 : 500 سعر حراري كما أن [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]فوائدها العظيمة للمولود، لذلك ننصحك بها ما كنت تستطيعين ذلك .
ثالثا: قليل من الرياضة :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرياضة أهم عناصر خسارة الوزن مع الحمية، كما أنها لا تؤثر فى عملية
الارضاع الطبيعي . وهى ايضا تقوم بتحسين الحالة النفسية و المزاجية للأم .
لممارسة الرياضة عليك الانتظار 6 اسابيع على الأقل بعد[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]الطبيعية و 8 اسابيع بعد الولادة القيصرية و بعدها يمكنك البدء فى الرياضة وعليك البدء تدريجا فى الرياضة.
وأخيرا سيدتي فإن الوزن الذى تم اكتسابه على مدى تسعة أشهر لن تستطيعين
خسارته بسهولة، تمهلي و ابدئ ولا تتعجلي فى فقدان الوزن ففقدان الوزن
السريع ربما يضر بصحتك وبالتوفيق.
عاشقة زوجها- مديرة المنتدي عاشقة زوجها
- البلد : قلب حبيبي
عدد المساهمات : 4398
تاريخ التسجيل : 08/03/2010
العمر : 44
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأحد يوليو 23, 2017 8:05 am من طرف حب العمر
» الخصية المعلقة
السبت يوليو 16, 2016 1:18 am من طرف حب العمر
» طريقة عمل دبابيس الدجاج أو ارجل الدجاج
الأحد فبراير 21, 2016 6:37 pm من طرف حب العمر
» طريقة تزيين الكيك
السبت مايو 09, 2015 5:47 am من طرف عاشقة زوجها
» هل تعلم أنك تستطيع كسب 50 حسنه مع كل شربة ماء ،!!!!!
السبت مايو 09, 2015 5:40 am من طرف عاشقة زوجها
» ممكن لحظة ؟؟؟؟عندك كنز فى المطبخ!!!!!
الخميس مايو 08, 2014 7:11 am من طرف حب العمر
» فوائد الدوره الشهريه(للبنات فقط)
الخميس مارس 20, 2014 8:48 pm من طرف عاشقة زوجها
» كتاب المواصفات القياسية لحمام الغزار المصرى
الخميس أغسطس 15, 2013 2:43 pm من طرف حب العمر
» فطيرة الجبنة المشوية بالصورة، مذاق عالمى للفطائر اللذيذة
الخميس يوليو 25, 2013 5:48 pm من طرف عاشقة زوجها