منتدي نسائي بنات فاطيمة و كريمة و حليمة
مرحباً بكي زائرتناالكريمة نرجوا من الله أن تكوني في أحسن حال سجلي عندنا وتمتعي بكل ما هو جديد في عالم المرأة
تنويه: هناك بعض الأقسام محزورة علي الزوار لا يراهاإلا الأعضاء وأشياء خاصة بالنساء فقط

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتدي نسائي بنات فاطيمة و كريمة و حليمة
مرحباً بكي زائرتناالكريمة نرجوا من الله أن تكوني في أحسن حال سجلي عندنا وتمتعي بكل ما هو جديد في عالم المرأة
تنويه: هناك بعض الأقسام محزورة علي الزوار لا يراهاإلا الأعضاء وأشياء خاصة بالنساء فقط
منتدي نسائي بنات فاطيمة و كريمة و حليمة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» تربية السمان
أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Emptyالأحد يوليو 23, 2017 8:05 am من طرف حب العمر

» الخصية المعلقة
أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Emptyالسبت يوليو 16, 2016 1:18 am من طرف حب العمر

» طريقة عمل دبابيس الدجاج أو ارجل الدجاج
أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Emptyالأحد فبراير 21, 2016 6:37 pm من طرف حب العمر

» طريقة تزيين الكيك
أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Emptyالسبت مايو 09, 2015 5:47 am من طرف عاشقة زوجها

» هل تعلم أنك تستطيع كسب 50 حسنه مع كل شربة ماء ،!!!!!
أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Emptyالسبت مايو 09, 2015 5:40 am من طرف عاشقة زوجها

» ممكن لحظة ؟؟؟؟عندك كنز فى المطبخ!!!!!
أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Emptyالخميس مايو 08, 2014 7:11 am من طرف حب العمر

» فوائد الدوره الشهريه(للبنات فقط)‎
أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Emptyالخميس مارس 20, 2014 8:48 pm من طرف عاشقة زوجها

» كتاب المواصفات القياسية لحمام الغزار المصرى
أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Emptyالخميس أغسطس 15, 2013 2:43 pm من طرف حب العمر

»  فطيرة الجبنة المشوية بالصورة، مذاق عالمى للفطائر اللذيذة
أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Emptyالخميس يوليو 25, 2013 5:48 pm من طرف عاشقة زوجها

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
مارس 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

اليومية اليومية


أسوأ أربعة أطعمة في العشاء!

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Empty أسوأ أربعة أطعمة في العشاء!

مُساهمة من طرف عاشقة زوجها الأربعاء أبريل 25, 2012 7:44 am


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كثيرا ما تشعرين بالجوع ليلا بعد الساعة المنصوص عليها لتناول وجبة
العشاء، لتجدي نفسك حائرة ماذا تفعلين هل تخلدين للنوم دون تناول المزيد من
الطعام متحملة الجوع أو تذهبين للمطبخ لتناول أي من الطعام الموجود
وتفسدين حميتك الغذائية؟.


وفي ذلك الموقف التصرف الذكي هو الفيصل، فيمكنك أن تتناولي الطعام قبل
النوم ولكن ليس أي طعام!، حتى لا تكسبي المزيد من السعرات الحرارية التي
تشعرك بالذنب بعد تناولها، أو يؤثر ذلك على عملية الهضم خاصة مع اقتراب
موعد نومك.


لذلك نقدم لك أسوأ أربعة أطعمة يمكن تناولها في وجبة العشاء أو ما يليها من وجبات خفيفة:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الأطعمة الدسمة أو عالية السعرات الحرارية:

تناول الطعام الدسم في وقت متأخر من الليل لا يقتصر ضرره على الشعور
بالوخم والكسل الذي يظهر في شكل الرغبة في النوم وعدم الحركة، بل يرهق
المعدة أثناء عملية الهضم، ولذلك تجنبي تماما تناول الوجبات السريعة أو
المكسرات أو الآيس كريم أو الجبن كامل الدسم قبل الخلود للنوم.


الأطعمة عالية الكربوهيدرات و المحلاة:

ربما ينتابك في بعض الأحيان الشعور بالرغبة في تناول قطعة صغيرة من
الحلوى قبل النوم، والتي تقوم بدورها بمنحك الشعور بالسعادة، ولكن الإفراط
في تناول الحلوى يحدث نتيجة غير مقبولة، فعلى سبيل المثال تناول قطعة من
كعكة الشيكولاته أو قطع الكوكيز يرفع مستوى السكر في الدم، مما يكسب الجسم
نشاطا زائدا يمنعك من النوم بشكل طبيعي. ومن هنا تجنبي تماما تناول الكيك
أو الكوكيز أو أي من الحلوى.


كما أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، تحدث
نفس التأثير السابق ذكره، لذلك تجنبي تماما هذه المأكولات وعلى وجه الخصوص
العيش الأبيض.

مقالات ذات صلة:

اللحم الأحمر و البروتينات الأخرى:

يعد تناول اللحوم قبل النوم سواء الحمراء - اللحم البقري و الضأن- أو لحم الطيور من الأمور التي تعاني منها معدتك من أجل هضمها.

فكثير من الأشخاص يظنون أن اللحم الأبيض أقل دسما وأسهل في الهضم من
اللحم الأحمر، ولكن ذلك غير صحيح بالمرة حيث تقاسي المعدة منهما أثناء
قيامها بعملية الهضم.


ولكن ليس معنى ذلك أن تتجنبي تماما تناول اللحوم في وجبة العشاء، خاصة
إذا كانت ظروف عملك تضطرك لتناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء، أو أنك
من السيدات اللاتي ينتظرن أزواجهن لتناول الطعام معا، لذلك كوني حريصة على
أن تتناولي قطعة صغيرة للغاية أو بمعني أصح لو كانت الوجبة في وقت متأخر من
الليل تناولي شريحة فقط من اللحوم، كما ينصحك الخبراء بأن تنزعي أي دهون
أو جلد عالق في قطعة اللحم، ويا حبذا لو كانت مشوية أو مسلوقة، أو استبدلي
البروتين بكوب من الزبادي لعشاء خفيف خال من السعرات الحرارية العالية.


في حين أن تناول البقوليات -مثل الفول- ليلا يحدث اضطرابات في القولون خاصة إذا كنت في الأصل تعانين منه.

المأكولات الحارة:

تناول الأطعمة الحارة المضاف إليها البهارات الحارقة ما دام في المعدل
المتوسط لا يوجد به أي مشكلة، ولكن عندما تشعرين بالجوع ليلا وترغبين في
تناول الطعام ابتعدي تماما عن إضافة أي من الفلفل الحار "الشطة" أو الصوص
الحار أو الفلفل الحارق، فكل ما سبق ذكره يزعج معدتك قبل النوم، مما يجعل
النعاس أمرا بعيد المنال!.


ورغم نصائح الرشاقة التي تنص على تناول الأطعمة الحارة لحرق الدهون، لا
تعتادي على فعل ذلك ليلا لأن ذلك من أكثر الأمور التي تؤذي المعدة.


وينصح خبراء التغذية بأنه عندما تشعرين بالجوع بعد الساعة الثامنة مساء،
لا يعني ذلك أن تتناولي وجبة عشاء كاملة بل عليك تناول طبق خفيف "سناك"
يقل سعراته الحرارية عن 200 سعر حتى لا تضري بنظامك الغذائي الصحي المعتاد،
بالإضافة إلى عدم المعاناة عند النوم. ولا تتخلي عن محاولة التقليل من
التدخين إن كنتِ مدخنة
عاشقة زوجها
عاشقة زوجها
مديرة المنتدي عاشقة زوجها
مديرة المنتدي عاشقة زوجها

البلد : قلب حبيبي
عدد المساهمات : 4398
تاريخ التسجيل : 08/03/2010
العمر : 43

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Empty رد: أسوأ أربعة أطعمة في العشاء!

مُساهمة من طرف عبير الأربعاء أبريل 25, 2012 11:35 pm

والله عزيزتي كلامك صحيح مئه بالمئه والمعلومات جميله ومهمه ..بس التطبيق صعب كتير وخاصة اني بحب الشوكولا كتييييير
شكرا لكِ..تحيتي وودي
عبير
عبير
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة

البلد : قطر
عدد المساهمات : 71
تاريخ التسجيل : 25/01/2011
العمر : 61

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

أسوأ أربعة أطعمة في العشاء! Empty رد: أسوأ أربعة أطعمة في العشاء!

مُساهمة من طرف عاشقة زوجها الخميس أبريل 26, 2012 11:01 pm

وأنا بردوا بحب الشكولاتة جداً والكوكيز بس هنعمل ايه بس كل حاجة بقت مضرة لصحة الإنسان ومعتش حاجة فيها بركة والله المستعان
جزاك الله خيراً أختي عبير علي مرورك الكريم

عاشقة زوجها
عاشقة زوجها
مديرة المنتدي عاشقة زوجها
مديرة المنتدي عاشقة زوجها

البلد : قلب حبيبي
عدد المساهمات : 4398
تاريخ التسجيل : 08/03/2010
العمر : 43

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى