بحـث
مواضيع مماثلة
المواضيع الأخيرة
نوفمبر 2024
الإثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت | الأحد |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
تخلصي من الأفخاذ السمينة!
صفحة 1 من اصل 1
تخلصي من الأفخاذ السمينة!
[img][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][/img]
تخلصي من الأفخاذ السمينة!
لا يوجد أسوأ من الأفخاذ السمينة، فكتل الدهون الصغيرة التي تتراكم أعلى الساق تشوه شكل حتى أكثر الأجسام نحولة. يمكنك التخلص من هذه الدهون للأبد عن طريق ممارسة تمرين بسيط جداً لكن يجب المثابرة عليه وتكراره كثيراً. استلقي على جانبك الأيسر وحافظي على ظهرك مشدود ومددي رجليك معاً ورأسك مستقرة على ذراعك الأيسر المحني بينما يديك اليمنى موضوعة على الأرض في مستوى الوسط.
ثم ارفعي رجلك اليمنى لمسافة بضع سنتيمترات فوق رجلك اليسرى وقومي بتحريكها للخلف وللأمام بانتظام قدر المستطاع. قومي بهذه الحركة للخلف وللأمام حوالي عشرين مرة ثم كرري التمرين للرجل الأخرى واستلقي في هذه المرة على جانبك الأيمن. مع ممارسة هذا التمرين باستمرار سوف تلاحظين الفرق بسرعة.
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأحد يوليو 23, 2017 8:05 am من طرف حب العمر
» الخصية المعلقة
السبت يوليو 16, 2016 1:18 am من طرف حب العمر
» طريقة عمل دبابيس الدجاج أو ارجل الدجاج
الأحد فبراير 21, 2016 6:37 pm من طرف حب العمر
» طريقة تزيين الكيك
السبت مايو 09, 2015 5:47 am من طرف عاشقة زوجها
» هل تعلم أنك تستطيع كسب 50 حسنه مع كل شربة ماء ،!!!!!
السبت مايو 09, 2015 5:40 am من طرف عاشقة زوجها
» ممكن لحظة ؟؟؟؟عندك كنز فى المطبخ!!!!!
الخميس مايو 08, 2014 7:11 am من طرف حب العمر
» فوائد الدوره الشهريه(للبنات فقط)
الخميس مارس 20, 2014 8:48 pm من طرف عاشقة زوجها
» كتاب المواصفات القياسية لحمام الغزار المصرى
الخميس أغسطس 15, 2013 2:43 pm من طرف حب العمر
» فطيرة الجبنة المشوية بالصورة، مذاق عالمى للفطائر اللذيذة
الخميس يوليو 25, 2013 5:48 pm من طرف عاشقة زوجها