بحـث
مواضيع مماثلة
المواضيع الأخيرة
نوفمبر 2024
الإثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت | الأحد |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
شد عضلات جسمك
صفحة 1 من اصل 1
شد عضلات جسمك
شد عضلات جسمك
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
هل من الممكن شد عضلات جسمك بالكامل في تمرين واحد؟ نعم! ابدأ بالاستلقاء على الأرض، وذقنك يضغط على صدرك، أثني ساقيك لأعلى في اتجاه معدتك وكلتا يديك على كاحليك. ثم قم بمد ساقيك وأبقيهم فوق الأرض بعدة سنتيمترات، وكذلك مد ذراعيك بالكامل وأرفعهما لأعلى ومن ثم وراء رأسك، دون أن يلمسا الأرض مطلقا. من ثم، يكون ظهرك ومؤخرتك فقط على الأرض، وصدرك يضغط باستمرار على أعلى صدرك. حافظ على هذا الوضع لعدة ثوان، ثم عد إلى وضعك الأول من خلال ثني ساقيك ببطء ثانية وإعادة يديك إلى كاحليك عن طريق تتبع مسار قوس دائري بذراعيك على كلا جانبي جسدك. قم باعادة ذلك عشر مرات.
هل من الممكن شد عضلات جسمك بالكامل في تمرين واحد؟ نعم! ابدأ بالاستلقاء على الأرض، وذقنك يضغط على صدرك، أثني ساقيك لأعلى في اتجاه معدتك وكلتا يديك على كاحليك. ثم قم بمد ساقيك وأبقيهم فوق الأرض بعدة سنتيمترات، وكذلك مد ذراعيك بالكامل وأرفعهما لأعلى ومن ثم وراء رأسك، دون أن يلمسا الأرض مطلقا. من ثم، يكون ظهرك ومؤخرتك فقط على الأرض، وصدرك يضغط باستمرار على أعلى صدرك. حافظ على هذا الوضع لعدة ثوان، ثم عد إلى وضعك الأول من خلال ثني ساقيك ببطء ثانية وإعادة يديك إلى كاحليك عن طريق تتبع مسار قوس دائري بذراعيك على كلا جانبي جسدك. قم باعادة ذلك عشر مرات.
عاشقة زوجها- مديرة المنتدي عاشقة زوجها
- البلد : قلب حبيبي
عدد المساهمات : 4398
تاريخ التسجيل : 08/03/2010
العمر : 44
مواضيع مماثلة
» ماذا تعرفين عن جسمك؟
» كل جزء في جسمك له نقطة حسية في أسفل القدم
» سمينه نحيفة وسط شوفي صورة جسمك ومايناسبه من ملابس
» كل جزء في جسمك له نقطة حسية في أسفل القدم
» سمينه نحيفة وسط شوفي صورة جسمك ومايناسبه من ملابس
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأحد يوليو 23, 2017 8:05 am من طرف حب العمر
» الخصية المعلقة
السبت يوليو 16, 2016 1:18 am من طرف حب العمر
» طريقة عمل دبابيس الدجاج أو ارجل الدجاج
الأحد فبراير 21, 2016 6:37 pm من طرف حب العمر
» طريقة تزيين الكيك
السبت مايو 09, 2015 5:47 am من طرف عاشقة زوجها
» هل تعلم أنك تستطيع كسب 50 حسنه مع كل شربة ماء ،!!!!!
السبت مايو 09, 2015 5:40 am من طرف عاشقة زوجها
» ممكن لحظة ؟؟؟؟عندك كنز فى المطبخ!!!!!
الخميس مايو 08, 2014 7:11 am من طرف حب العمر
» فوائد الدوره الشهريه(للبنات فقط)
الخميس مارس 20, 2014 8:48 pm من طرف عاشقة زوجها
» كتاب المواصفات القياسية لحمام الغزار المصرى
الخميس أغسطس 15, 2013 2:43 pm من طرف حب العمر
» فطيرة الجبنة المشوية بالصورة، مذاق عالمى للفطائر اللذيذة
الخميس يوليو 25, 2013 5:48 pm من طرف عاشقة زوجها